どうも！
忘年会シーズンのこの時期にやはり気になるのは体ですね！
そこで体の源をつくるタンパク質を補給してくれる
プロテインの紹介です。
ただ、種類が大きく分けると3種類に分類されるのでその紹介をしていくよ。
★ホエイプロテイン★
【原材料・成分/Ingredients】牛乳
【特徴】 低カロリーで栄養が凝縮しており、吸収が早い
【摂取タイミング】運動直後
★カゼインプロテイン★
【原材料・成分/Ingredients】牛乳
【特徴】吸収がゆっくりで、就寝前に摂取することで、体にゆっくりと持続的に蓄えさせることができる
【摂取タイミング】就寝前
★ソイプロテイン★
【原材料・成分/Ingredients】大豆
【特徴】腹持ちが良く、ダイエット向き 肌にもいいと言われている
【摂取タイミング】おやつ感覚で飲んだり、就寝前に飲むのがオススメ
【まとめ】
これらのプロテインは単独で摂取するよりも、目的に合わせて組み合わせて摂取することでさらに吸収効率が良くなる
自分の目的に合わせて適切なプロテインを選ぶことが大切
具体的な摂取方法やタイミングは、トレーニングの内容や目的、個々の体質などによるので体相談しながら飲みましょう。
プロテインは肝臓にすごく負荷をかけてしまうので摂取し過ぎは注意が必要です。
専門家のトレーニングが一番効率がいいですね
今は女性専用もあるので安心ですね
ただ、忘年会やジムに行く時間がない人必見
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